Zebra drinken (of zebra striping) is een relatief nieuw concept in de wereld van alcoholvrije wijn.
Het idee: je wisselt bewust alcoholische drankjes af met alcoholvrije drankjes, net zoals de zwarte en witte strepen van een zebra elkaar afwisselen. Een voorbeeld: wijntje → glas water / spa rood / alcoholvrije wijn / mocktail → wijntje → glas water → etc.
Waarom doen mensen dit?
Je drinkt automatisch (ongeveer) de helft minder alcohol op een avond;
Je krijgt minder snel een kater (vooral als je veel water drinkt);
Je blijft langer scherp en sociaal leuk gezelschap;
Je voorkomt black-outs, gênante momenten of overgeven;
Het voelt niet als “nuchter moeten blijven”, maar als een slimme, relaxte manier van genieten.
Belangrijk om te weten is dat alcohol diuretisch werkt (je plast meer). Dit leidt tot uitdroging, wat bijdraagt aan hoofdpijn, vermoeidheid en andere katerklachten. Alcoholvrije dranken vullen je vochtbalans aan en verminderen de mate van uitdroging. Het resultaat is een minder heftige kater.
In België en Nederland heeft men het vooral over zebradrinken of zebra drinken (sinds 2023-2024 steeds populairder). In Engelstalige landen (VK, VS, etc.) hoor/zie je vaker de term zebra striping of zebra-striping opkomen, vooral sinds 2024-2025.
Cafés, restaurants en clubs merken dat veel meer gasten tijdens een avond uit bier, wijn of cocktails om en om afwisselen met een glas 0.0 of water. De flex-drinker blijkt dus in opmars, maar uiteindelijk is geen alcohol drinken het meest gezond!